ACROSPORT.

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

Esta evaluación hemos hecho unas sesiones de acrosport, aquí os dejo unas fotos.

MITOS O FALSAS CREENCIAS.

En muchas ocasiones, en relación con el deporte la gente te da “consejos” , pero a veces esos consejos solo son mitos o falsas creencias. Antes de hacer caso a esos “consejos” es preferible informarse bien. Aquí os dejo algunos mitos o falsas creencias, para que podáis informaros:

-Sudando se adelgaza. FALSO, la pérdida de agua no es lo mismo que la pérdida de grasa.

-Respecto a las agujetas, la gente habla mucho de tomar agua y azúcar o cosas así, pero eso no es cierto. También suele decirse que al hacer más ejercicio se te quitan, este caso ocurre a veces, según el tipo de ejercicio. Lo mejor para que no te salgan agujetas es hacer ejercicio habitualmente y un buen calentamiento.

-También está el típico mito de los gimnasios, que es la toma de proteínas o aminoácidos para aumentar la masa muscular. Lo mejor para el aumento de la masa muscular es hacer una buena dieta y un entrenamiento correcto.

-El falso mito de que el flato es producido por haber bebido agua o beber agua a mitad del ejercicio, el flato es producido por una desviación del flujo sanguíneo hacia estos músculos, de inmediato se produje un ajuste del riesgo sanguíneo a los músculos, algunos de estos como los respiratorios se ven forzados a satisfacer sus elevadas demandas energéticas sin el flujo sanguíneo adecuado.

Lo mejor para el flato es seguir haciendo el ejercicio.

-El mito de que el ejercicio provoca hambre y hace que se ingiera más alimento. Eso es falso, lo que pasa es que la gente lo que quiere es adelgazar rápidamente y en corto plazo. Y hay gente que solo hace dieta por esto.

-El mito del consumo de azúcares antes de realizar un ejercicio  para el aumento del redimiento. Tomar azúcares antes de realizar un ejercicio puede dar lugar al malestar o agotamiento.

Como podemos observar hay muchos mitos o falsas creencias que la gente dice y a las cuales no debemos hacer caso porque pueden ser perjudiciales, en el caso de no beber agua puede haber un deshidratación, por ejemplo. Y como este ejemplo, muchos más.

1ª JORNADA DE LA SALUD.

El martes, día 10 de Marzo, la 1ª jornada de la salud, tendrá lugar en el polideportivo de Cenizate. Comenzaremos sobre las 9 de la mañana dando una charla para todas las edades. Luego, haremos grupos de distintas edades según las actividades. Además, hemos preparado una coreografía de la canción de Bruno Mars 'Uptown funk' .

Aquí dejo una foto de los que hemos organizado esta actividad.

El calentamiento.

Es el conjunto de ejercicios antes de hacer todo tipo de actividad física. Preparan al organismo para el desarrollo de actividades  posteriores. Comporta la transición que siempre se debe hacer entre el reposo y cualquier trabajo físico de más intensidad.

El calentamiento lo vamos a dividir en dos partes, el calentamiento general y el calentamiento específico .

El calentamiento general:

Se realizarán todo tipo de ejercicios, movimientos articulares, carreras, desplazamientos, etc.

Consta de 4 fases:

-Desplazamientos: Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio. Tipos de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, de lado, a saltos, etc.).

-Movilidad articular: Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones. Tipos de ejercicios: suaves y progresivos. Rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, etc.). No olvides trabajarlas todas.

-Estiramientos: Su objetivo es mantener y/o mejorar la elasticidad de la musculatura. Tipos de ejercicios: estiramiento de los grandes grupos musculares. Como en la fase anterior debes seguir un orden para no olvidar ninguna zona, se debe mantener cada estiramiento alrededor de 15-20 segundos.

-Ejercicios de mayor intensidad: Su objetivo es finalizar el calentamiento con una actividad que nos prepare para la actividad de la parte principal. Tipos de ejercicios: de velocidad (juegos, progresivos, etc); de fuerza (trabajo por parejas, saltos, etc).

El calentamiento específico:

Después de preparar al organismo de forma general, debemos realizar un calentamiento específico para lo cual incidiremos en los grupos musculares que más vayan a ejercitarse durante la actividad que va a desarrollarse. Tipos de ejercicios: en función del deporte (pases, lanzamientos, desplazamientos, actividades de ataque y defensa).

Presentación.

Hola, soy Ana José Piqueras. Este blog ha sido hecho para un trabajo de educación física que nos ha propuesto el profesor. En las siguientes entradas daré consejos para como mantenerse en forma y estar sano.